AUTOEFICÀCIA
Quan has de fer front a un desafiament, sents que estàs a l’alçada i que pots aconseguir l’objectiu?
Si la resposta és afirmativa, segurament tens una autoeficàcia alta per aquesta meta o tasca específica i confies en les teves habilitats per aconseguir aquest objectiu.
En canvi, si penses que aquest repte és massa gros o no confies en les teves capacitats per aconseguir-lo, tens una percepció d’autoeficàcia baixa.
L'autoeficàcia, o les creences en les teves habilitats per gestionar les diferents situacions que se’t presenten, juguen un rol importat no només en la manera de sentir-te respecte a un objectiu o tasca, sinó que seran un determinant per aconseguir o no les metes de la teva vida.
Existeixen diferents manera de millorar l’autoeficàcia a través d’exercicis com ara. Recollir proves empíriques (comprovant que va aconseguint els petits objectius que poses en practica), eliminar les creences irracionals (pensat en contra arguments per les creences irracionals, etc.) i emprenent accions d’autoeficàcia.
En aquesta publicació d’avui en el nostre blog ens centrarem en com emprendre accions d’autoeficàcia a través de 7 recomanacions que hem estret de la web CogniFIt: Salud, Cerebro i Neurociencia: