Com ajudar algú amb depressió: Entenent la Condició
La depressió és una malaltia complexa que requereix un enfocament compassiu. Comprendre’n l’impacte i les manifestacions és el primer pas per brindar suport significatiu. Acceptar que el camí cap a la recuperació varia entre individus és fonamental per adaptar la nostra ajuda de manera efectiva.
Cada cop hi ha més persones amb depressió i ansietat. Diferents estudis mostren que gairebé una de cada 10 persones pateix depressió i que 4 de cada 10 pateix ansietat.
Com és possible que tanta gent pateixi aquestes malalties sense que en siguem conscients?
Perquè sovint és una malaltia que es viu en silenci.
La pregunta que ens fem davant la prevalença de la depressió i l’ansietat és, pot algú proper estar patint depressió i ansietat? És probable que sigui així.
Si coneixem algú proper que tingui depressió o ansietat, generalment davant d’aquesta circumstància ens activem i volem ajudar-los, però com ajudar una persona amb depressió i ansietat?
El nostre equip d’experts ens comparteix els tres passos bàsics que us orientaran per poder actuar en cas que algú proper estigui patint depressió i ansietat.
Donar suport a algú amb depressió: Passos Concrets
L’escolta activa i el suport emocional són essencials. Fomentar la recerca dajuda professional i oferir acompanyament en aquest procés demostra un compromís real amb el seu benestar. Les accions quotidianes, com ara motivar l’adopció d’hàbits saludables, tenen un rol crucial en la recuperació.
Reconéixer el dolor
Hem explicat anteriorment que la depressió i l’ansietat són dues malalties que passen desapercebudes al nostre dia a dia. Les persones que les pateixen poden arribar a fer la seva vida amb certa normalitat . Quan comparteixen el seu dolor, els missatges que reben del seu entorn acostumen a ser “no passa res”, “ja estaràs millor” o “centra’t en les coses bones”. Cada missatge en aquesta adreça aïlla i allunya la persona amb depressió i ansietat. Com ajudar? Reconeixent el patiment, dient-li “qualsevol persona que hagi viscut allò que tu, estaria igual” o “aquesta vida té etapes realment dures” . La persona se sentirà escoltada i compresa, deixaràs de ser un estrany i t’obrirà les portes del patiment.
Metes petites
Un cop hagis connectat amb la persona que pateix depressió i ansietat proposa-li metes petites, fàcils i senzilles . Una altra font de distanciament entre éssers estimats és no arribar a comprendre que la persona mostri dificultats per fer tasques que anteriorment feia sense problemes. Alguns exemples són, en depressions severes, no poder aixecar-se del llit o extrema dificultat per vestir-se . Tenint present aquesta situació, en persones amb depressió i ansietat, és important adaptar els objectius a mides realitzables per tal d’evitar que hi hagi sensació d’impotència.
Prevenció de recaigudes .
Si heu aconseguit connectar amb la persona i heu començat a caminar en el camí de la recuperació heu de tenir molt en compte aquest tercer pas. Ser coneixedors, sobretot la persona amb depressió i ansietat, que es faran passos enrere ; això és normal i és millor saber-ho per endavant . En cas de no tenir present aquesta evidència poden inundar els sentiments de derrota i frustració, a més la possibilitat de quedar-se amb la sensació que mai no es podrà sortir d’aquesta situació.
Amb aquests tres passos hauries de tenir les eines inicials per saber com ajudar una persona amb depressió i ansietat.
Aquests passos cobreixen la intervenció psicoterapèutica, per a una ràpida recuperació és important tenir present la línia farmacològica. L’OMS descriu que el tractament per a la depressió pot estar format per la combinació de fàrmacs i intervenció psicoterapèutica .
Crear un entorn de suport per superar la depressió
Proporcionar un ambient segur i positiu és clau per fomentar-ne la recuperació. Incentivar la participació en activitats plaents i la socialització pot millorar significativament el seu estat dànim. La paciència i la comprensió són indispensables, reconeixent que la recuperació és un procés gradual i no lineal.
Si la situació s’allarga, és important acudir a un professional. A Mas Ferriol tenim especialistes en el tractament de depressió i ansietat . T’atendran i et proposaran la millor opció per resoldre la teva situació. Truca’ns sense compromís.
Autor: Miquel Pallarès
Referències bibliogràfiques
- Fernández, F.; Martínez, A.; Martín, A.; Pérez-Fuentes, M.; Molero Jurado, M. & Gázquez Linares, J. (2015). Prevalença de la depressió a Espanya: Anàlisi dels darrers 15 anys. European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education. 5. 10.1989/ejihpe.v5i2.118. ( https://www.researchgate.net/publication/307851131_Prevalencia_de_la_depresion_en_Espana_Analisis_de_los_ultimos_15_anos )
- Cimfasalut. (2017). Percepció i hàbits de la població espanyola al voltant de l’estrès (VII). Recuperat de https://www.cinfasalud.com/wp-content/uploads/2017/09/Dossier-Estudio-CinfaSalud-Estres_27sept17.pdf
- WHO. (2020). Depressió. Key facts. Recuperat de https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression