Combatre els arguments que defensen els motius de seguir fumant!

Diuen que Winston Churchill, el primer ministre d´Anglaterra durant la II Guerra Mundial deia que deixar de fumar era fàcil: ho havia fet cinquanta cops. Més enllà de la ironia, és cert que la part fonamental de la superació d'una addicció no és la desintoxicació si no el fet d'aprendre a viure sense aquella droga.

El manteniment de l'abstinència parteix de l'acceptació de què hi seguirà havent un desig, i que això és part inevitable del procés de deixar-ho.
Per tant cal esperar moments a on reaparegui el desig de fumar. Afortunadament aquest desig és episòdic i només cal lluitar en aquests moments concrets. Les armes que podem fer servir són les mateixes que combaten el craving a les altres drogues. I funcionen igual de bé quan s'apliquen correctament.

És necessari fer esment que és especialment important combatre els arguments que defensen els motius per fumar, ja que les ganes de fumar poden posar en marxa un procés de renegociació amb nosaltres mateixos per tornar a discutir la decisió de deixar el tabac que uns dies abans era ferma. Frases del tipus: "només avui" o "ara controlaré la quantitat i serà només una mica" sabem que no tenen sentit. L'única manera de deixar una substància a la qual hem desenvolupat una addicció és no tocar-la mai més.
Desestimat l'argument del control, es tracta d'aprendre a gaudir de la nova situació, elaborant maneres d´aprofitar altres coses que compensin la renúncia al tabac. En un principi sembla complicat.

 

Dr. Xavier Fàbregas Pedrell

Falgons, 4 de juny de 2017