Canvis d'humor i malestar emocional: Com gestionar les emocions

Constantment busquem l'equilibri en la vida per sentir-nos bé, però de vegades sentim que les emocions ens van en contra, pugen i baixen de cop i volta, creant desestabilitat emocional. Aquest caos i malestar emocional esgoten. Si sents que les teves emocions pugen i baixen com el "dragon khan", això t'interessarà.

Els canvis d'humor sobtats descol·loquen molt, a la pròpia persona i als altres. No saber com reaccionarà l'altre (o fins i tot un mateix) fa que actuem amb cautela, i fins i tot amb por en segons quines situacions. Quan parlem de canvis d'humor sobtats poden ser en el mateix dia o en dies diferents, passant d'un estat anímic a un altre, com per exemple estar molt content i de sobte, a l'endemà, estar submergit en una tristesa profunda sense causa aparent.

Depenent de com siguin aquests canvis d'humor i de com es donin i en quina intensitat, podríem parlar de diferents transtors, com ara trastorn bipolar, trastorn de la personalitat, o fins i tot d'un trastorn per abús de substàncies tòxiques (alcohol i / o drogues). No obstant això, no sempre que hi ha canvis d'humor sobtats es deu a una patologia, pot ser degut a el malestar emocional causat per una crisi personal.

La irritabilitat sol ser un dels primers símptomes de l'malestar emocional. Un està sensible i les coses li sentin malament. Aquesta irritabilitat pot evolucionar en atacs d'ira si no es controlen. Quan el malestar emocional i els canvis d'humor sobtats perduren en el temps, la persona sent que no sap com controlar les emocions, i que les emocions el controlen.

Com controlar les emocions?

Quan les emocions es senten molt intenses, poden alterar el dia a dia de la persona així com les seves relacions personals. Aquesta situació d'emocions canviants causa malestar i sensació de descontrol, i un sent que no sap com controlar les emocions.