LES 4 CARES DE L’AUTOESTIMA

Moltes vegades ens diuen que tenim l’autoestima baixa, que l’hem de potenciar, etc. Però realment tenim clar quines són les diferents vessants de l’autoestima? I encara més difícil, sabem quines accions podem posar en marxa per poder potenciar aquestes diferents cares de l’autoestima?

ARTTERÀPIA

ARTTERÀPIA

L’ésser humà utilitza l’art per expressar-se des de molt abans de que aparegués el llenguatge verbal. I per tant, l’art suposa una manera molt antiga d’endinsar-nos en el nostre mon interior.

Autoeficàcia

AUTOEFICÀCIA

Quan has de fer front a un desafiament, sents que estàs a l’alçada i que pots aconseguir l’objectiu?

Si la resposta és afirmativa, segurament tens una autoeficàcia alta per aquesta meta o tasca específica i confies en les teves habilitats per aconseguir aquest objectiu.

En canvi, si penses que aquest repte és massa gros o no confies en les teves capacitats per aconseguir-lo, tens una percepció d’autoeficàcia baixa.

La recaiguda és simplement el fet de tornar a consumir ?

A QUÈ ANOMENEM RECAIGUDA?

Un dels  malentesos més freqüents és pensar que la recaiguda és simplement el fet de tornar a consumir. Però encara que aquesta definició parcialment és certa, en realitat la recaiguda no és només el fet concret de tornar consumir, sinó tot el procés que ens porta de nou al consum.

Podem aprendre a viure amb l'estrès i malestar?

Actualment hi ha abundància de publicacions, cursos, teràpies i fàrmacs entre d’altres “invents”, amb o sense base científica, que ens conviden a viure sense estrès (sense pors, preocupacions, patiment, dolor, tristesa etc.). No obstant, la idea que avui volem introduir des d’aquesta publicació al nostre blog és tot el contrari: aprendre a viure amb l’estrès, malestar, etc.

Com fer la tornada a la feina mes suau; salut postvacacional

Depressió postvacacional?

No, no és una depressió. És la mandra que ens representa tornar a reprendre els nostres responsabilitats fora de casa amb tot el que comporta d'horaris, logística i l'organització en general.

Recomanació per a la tornada de la feina:  Feu-ho recolzant-vos amb una bona dosi de comunicació amb els vostres companys!

El nan cabró a Mas Ferriol

Tots els que heu passat per Mas Ferriol sabeu de sobres que el exemple estrella de la casa, el que explico a totes les primeres entrevistes es el del Nan Cabró. No fa falta que us desvetlli els detalls perquè tots el coneixeu de sobres.

    El passat divendres 14 de juliol 2017el nan cabró es va materialitzar. Un boc ( el que es coneix en castellà com a ¨macho cabrío ¨ó cabrón) que s´ havia escapat de una finca veïna va aparèixer a Mas Ferriol.

Gaudir-ho! Article 3 de 3 de Com Deixar de Fumar.

Article 3 de 3 de Com Deixar de Fumar:

Has guanyat salut i diners - gaudeix-ho!


Havent acceptat que el desig de tornar a fumar forma part inevitable del procés per deixar-ho però que és episòdic i que podem contrarestar-lo amb estratègies efectives, caldrà ara posar en marxa mecanismes per valorar el que estem aconseguint.
 

Combatre els arguments que defensen els motius de seguir fumant!

 

Article 2 de 3 de: Com Deixar de Fumar

Combatre els arguments que defensen els motius per tornar a fumar!

Diuen que Winston Churchill, el primer ministre d´Anglaterra durant la II Guerra Mundial, deia que deixar de fumar era fàcil: ho havia fet cinquanta cops. Més enllà de la ironia, és cert que la part fonamental de la superació d'una addicció no és la desintoxicació si no el fet d'aprendre a viure sense aquella droga.

Superar el mono de fumar

DIA MUNDIAL CONTRA EL TABAC.   

Article 1 de 3 de Com Deixar de Fumar

Superar el mono de fumar

Aprofitant que avui es el dia mundial contra el tabac, des de Mas Ferriol us volem fer una reflexió a tots els que encara fumeu. Ja ningú discuteix que el tabaquisme es una malaltia adictiva que funciona de la mateixa manera que les altres addiccions. Per tant es possible aprofitar les mateixes estratègies que heu fet servir per deixar altres drogues o l´ alcohol i aplicar-les a deixar de fumar.

Article del Dr. Xavier Fàbregas Pedrell

La gestion del plaer es la clau per evitar caure en l'excés.

Negar el plaer és una mala política preventiva d'addiccions.

Cal saber gestionar el plaer en la busqueda de trobar felicitat. La idea que tots desitgem l'excés però ens reprimim és falsa. Els que abusen i els addictes no se relacionen amb el plaer, sinó que fugen del malestar, de l'ansietat o l'aïllament.

 

El Funcionament i els Efectes de les Drogues

Alguns exemples de funcionament i efectes de les drogues

En relació amb l’article anterior, si el nostre objectiu és ajudar a un familiar, amic o conegut amb problemes de consum de drogues, necessitem primer entendre’n el funcionament. Entendre’l, ens donarà eines per la millora de l’empatia i motivació cap al canvi de la persona a més a més de trencar mites, prejudicis i augmentar el coneixement cap aquest tipus de malaltia.